【育兒知識庫】媽媽的 10 分鐘 Me Time：我都怎麼偷偷喘口氣

當了媽媽以後才發現，原來「好好喝完一杯熱咖啡」是奢侈的事
每天醒來的第一個聲音，不是鬧鐘，是「媽媽～」；上廁所有人敲門、吃飯吃到一半得去災難……生活看似被塞得滿滿，卻常常忘了把自己也放進去

我們知道，妳愛寶寶，也愛這段甜蜜又混亂的育兒生活。但偶爾，真的只是偶爾，也會想要有一點點自己的時間——一個不用回應、不用思考、只屬於自己的10分鐘

今天這篇，想和妳輕鬆聊聊那些「媽媽的小喘息時刻」，雖然短暫，卻是撐過一整天的能量來源

1. 午睡時的「小儀式」：泡杯熱咖啡，坐下喘口氣

寶寶一進入午睡模式，就是媽媽的黃金時段！
這時候我最愛做的事，不是洗衣服，不是整理玩具，而是泡杯熱咖啡，靜靜坐在陽台，曬個太陽。沒有聲音、沒有問題要解決、沒有「媽媽～」，只有自己和一口口暖暖的咖啡

✔️ 這不是偷懶，是重新找回自己

 2. 滑手機五分鐘，誰都別來煩我

滑手機真的不是為了打發時間，是為了恢復一點點「我」的感覺
有時候看一段短影片、有時候刷刷別人的生活照，看到「別人小孩也會亂丟飯」，心裡就會突然放鬆許多（笑）

✔️ 這五分鐘，看似什麼都沒做，卻能讓我切換一下頻道，再回去面對育兒世界

3. 洗碗也能聽 podcast，順便讓腦袋活一下

雙手在忙，但腦袋不休息
洗碗的時候，我會戴上耳機，聽點 podcast，不管是媽媽經、心理學還是職場故事，都能讓我感覺「我還在學習、我還在長大」，不是只有育兒可以定義我

✔️ 那種一邊刷、一邊笑的感覺，真的好療癒

4. 假裝在陪玩，其實在放空

寶寶自己坐在地墊上玩，我坐在一旁「陪玩」——但其實內心在想晚餐要不要叫外送
這種一邊點頭、一邊腦袋放空的狀態，其實也是一種喘息
因為不需要解釋什麼、不需要應對誰，只需要「在場」，就可以稍微喘口氣。

「Me Time」不是自私，是愛自己的方式

媽媽常常把全部的時間和力氣都給了孩子。但別忘了，妳也值得被照顧、被理解、被善待
那些偷來的小片刻，不是偷懶，也不是逃避，而是媽媽生活中最真實的「自我修復」

泡一杯熱飲、滑一點影片、聽一集 podcast……這些微不足道的小動作，都是「在努力活成自己的媽媽」才會有的堅持。

CYD TERRA 想對妳說：

親愛的媽媽，妳已經很棒了
在照顧寶寶的每一個瞬間，也別忘了照顧自己。CYD TERRA 想陪妳走過這段又甜又累的育兒旅程，讓妳的生活多一點輕鬆、多一點理解，少一點「好累又不能說」

一起加油，也記得好好對自己說聲謝謝 💛